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bonjour , j'ai 45 ans , voilà maintenant plus de 4 ans que je pratique le body ,je suis plutôt costeau , ma morphologie a sensiblement changée(1,69m pour 96 kg ) auparavant je pesais 100kg mais gras j'ai perdu 4 kg mais j'ai gagné en masse musculaire , je m'entraine 4 à 5 fois semaine avec un programme adapté , mais je remarque que depuis quelques temps , que mon développement musculaire stagne un peux ,même en changeant certains exercises.
Je voudrais avoir quelques bon conseils
Merci , Luca.

Voici une piste à explorer si c'est pas déja fait l'article de muscu sur la largeur de prise :
http://www.muscu.be/programme-de-musculation/entrainement/largeur-de-prise-et-type-de-poignees.html

Je vous invites à lire la selection d'articles de musclation "prise de poids et masse" suivante:

http://www.muscu.be/programme-de-musculation/entrainement/technique-entrainement-gains-musculaire-maximum-garantis.html
http://www.muscu.be/programme-de-musculation/entrainement/meilleure-congestion-au-monde-qui-favorise-une-hypertrophie.html
http://www.muscu.be/programme-de-musculation/entrainement/programme-volume-musculaire-revolutionnaire-ecfco.html
http://www.muscu.be/programme-de-musculation/entrainement/45-astuces-pour-prendre-du-muscle.html
http://www.muscu.be/programme-de-musculation/entrainement/conseils-pour-culturistes.html

Il est certain qu'il ne faut jamais habituer le muscle à un type d'exercice et donc il ne suffit pas arriver à un certain niveau d'augmenter les charges pour voir apparaitre une augmentation de masse musculaire.

un grand merci pour toutes ces infos , il y a de quoi faire , un petit changement de programme s'impose , j'espère que le résultat se verra dans quelques semaines .
Luca.