Video Musculation Bodybuilding

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Etirements

Les étirements
Quelques étirements à pratiquer suite à votre entraînement de musculation


Les étirements ou mouvements de stretching regroupent tous les mouvements destinés à acquérir et à entretenir une bonne souplesse.

Voilà tous les bienfaits que l'on peut en attendre :
- Prévention des blessures.
- Amélioration de la force en permettant un travail en amplitude complète.
- Amélioration de la coordination des mouvements et du contrôle musculaire.
- Diminution des douleurs musculaires.
- Stimulation de la circulation sanguine.
- Relaxation.

Voici quelques mouvements que vous pouvez effectuer chez vous ou à la salle. Chaque étirement doit être fait très lentement, sans à-coup et tenu au minimum 30 secondes.

Plus de détails sur le rôle des étirements.
 
Étirements pour les avant-bras et biceps 
Étirements pour les poignets 
Étirement pour les triceps 
Étirements pour le dos et les abdos 
Étirement pour les pectoraux 
Étirement pour les épaules 
Étirement pour les jambes 

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1 Importance des étirements 6721
2 Étirement pour les jambes 9607
3 Étirement pour les épaules 6550