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Musculation  > Diététique  > Repas diététique 2600 calories

Régime à environ 2600 calories

Pour prendre du poids, il faut absorber plus de calories que celles que vous dépensiez, afin de forcer votre organisme à métaboliser sous forme de muscle et de réserve.
Pour perdre de la graisse, il faut apporter moins de calories que celles que vous dépensiez, afin de forcer votre organisme à puiser dans ces graisses corporelles notamment.
Les nutriments indispensable dans votre plan alimentaire pour construire de la masse musculaire avec un minimum de graisse :

Régime alimentaire

Petit déjeuner
  • 1 kiwi
  • 5 comprimés d' Acides aminés Amino
  • 250 ml de lait 1/2 écrémé + 1 bol de flocons d' avoine
  • 5 blancs d' oeufs
  • 1 orange

10h00

  • 5 comprimés d' Acides aminés Amino
  • 3 tranches de pain complet
  • 3 blancs d' oeufs
  • 150 g de riz
  • 1 grappe de raisin

Déjeuner

  • 1 salade mixte avec 1 cuillère huile d' olive
  • 200 g escalope de dindeou de poulet
  • 300 g de pâtes
  • 200 g de fromage blanc 0%
  • 1 banane

17h00

Dîner

  • 150 g escalope de dinde ou de poulet
  • 200 g de petits pois, carottes
  • 200 g de fromage blanc 0%

Repas après entraînement

Repas avant le couché

Adapter son régime

Un régime est toujours perfectible. Si au bout de 3 semaines, vous constatez une prise importante de tissus adipeux, il faut adapter son régime en conséquence (=> moins de glucides => moins de lipides etc. .). Les glucides doivent etre restreint voire supprimés lors du dernier repas de la journée, afin de ne pas stockés des graisses durant l' inactivité de la nuit.


Diététique alimentaire dans le sport

Acides aminés
Alimentation
Alimentation avant entrainement
Alimentation post entrainement
Calories
Complement alimentaire
Course alimentation
Créatine
Diététique masse
Diététique sèche
Fibres alimentaires
Maigrir
Menu dietetique
Milk shake dietetique
Produit dietetique
Produit maigrir
Produit minceur
Produit musculation
Protéines
Régime dietetique
Régime grossir
Régime hyperproteine
Repas diététique 2600 calories
Repas diététique 3500 calories
Repas diététique 4000 calories
Repas diététique 4200 calories
Santé
Supplément protéiné
Tribulus
Twinlab
Whey protéine
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